有助牛皮癣患者睡眠的方法

　　饱满的睡眠有助于牛皮癣患者调节生理机能，维持神经系统的平衡。所以，牛皮癣患者要有个良不错的睡眠，那么怎样才能享受到一个良不错的睡眠呢?下面哈尔滨牛皮癣医院医生来教大家。

　　一、睡前散步

　　牛皮癣患者在睡前散步，可以帮助胃肠消化，并且缓解当时上班来的压力，在花园散散步，闻一下花香，伸展一下筋骨，让自己放松一下，有助于牛皮癣患者晚上睡个不错觉。

　　二、睡前忌饱食

　　牛皮癣患者的晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担，不但难受不说，而且影响牛皮癣患者的睡眠质量。

　　三、睡前忌娱乐过度

　　睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情，过于兴奋和沉浸于悲伤中都会使牛皮癣患者入睡困难。

　　四、睡前刷牙

　　牛皮癣患者睡前刷牙，可清除藏在牙齿内的食物残渣，保护我们牙齿。

　　五、睡前足浴

　　牛皮癣患者在睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。